Influenza adalah infeksi pada
sistem pernapasan atas yang bisa menyebabkan berbagai gejala mulai dari
batuk kering, sakit tenggorokan, mual, muntah, dan kehilangan nafsu
makan. Penyakit influenza sangat mudah menular karena sel
virusnya ada di udara. Meski istirahat dan cukup cairan adalah terapi
terbaik untuk penyakit ini, pencegahan tetap yang terbaik. Melatih
kekebalan tubuh akan membantu tubuh melawan virus influenza.
Langkah 1: Tambahkan potongan bawang putih segar ke
dalam sup. Penelitian mengungkapkan bawang putih akan meningkatkan
sistem imun, selain itu kandungan allicin dalam bawang putih mengandung
komponen antivirus.
Langkah 2: Konsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti kiwi, stroberi, orange, nenas, atau grapefruit.
Vitamin C akan meningkatkan fungsi sistem imun dan melindungi tubuh
dalam melawan infeksi. Vitamin ini juga memberi perlindungan dari
kerusakan radikal bebas.
Langkah 3: Bila Anda rutin mengonsumsi suplemen,
cobalah pilih yang mengandung ginkgo biloba. Herbal yang berasal dari
Cina ini diketahui meningkatkan sirkulasi tubuh. Sirkulasi yang lancar
akan membantu pengantaran vitamin dan mineral yang diperlukan.
Langkah 4: Lindungi tubuh dari serangan virus dengan mengonsumsi tiram. Kandungan mineral zinc dalam makanan laut yang identik dengan afrodisiak ini juga memiliki efek antivirus.
Langkah 5: Selalu ingat nasihat ibu untuk rajin makan
sayuran. Salah satu sayuran yang direkomendasikan untuk meningkatkan
kekebalan tubuh adalah bayam. Kandungan folatnya akan memicu produksi
sel-sel baru dan memperbaiki DNA. Sayuran hijau ini juga kaya vitamin C,
serat, dan antioksidan. Jangan masak bayam terlalu matang untuk mendapatkan manfaat optimal.
Sumber: kompas.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar